Բովանդակություն:

Ծաղկակաղամբի դիետա, այն աշխատում է, թե՞ պարզապես ատել այն:
Ծաղկակաղամբի դիետա, այն աշխատում է, թե՞ պարզապես ատել այն:

Video: Ծաղկակաղամբի դիետա, այն աշխատում է, թե՞ պարզապես ատել այն:

Video: Ծաղկակաղամբի դիետա, այն աշխատում է, թե՞ պարզապես ատել այն:
Video: 8 բան, որ տղամարդիկ անում են ՄԻԱՅՆ այն կնոջ հետ, ում սիրում են 2024, Երթ
Anonim

Ծաղկակաղամբը ձմեռային բանջարեղեններից է, որը լավագույնս համապատասխանում է «առողջ» սահմանմանը. այն ունի նաև բավականին չեզոք համ (ի տարբերություն հոտի, ավաղ) և լավ է համապատասխանում բազմաթիվ համեմունքների; այն կարելի է համտեսել ինչպես եփած, այնպես էլ հում վիճակում, և դա, իհարկե, բարելավում է մեր ինքնազգացողությունը, ինչպես ընդհանրապես սեզոնային բանջարեղենը: Այստեղից հետևել ա ծաղկակաղամբի դիետա անցնում ենք, բայց տեսնենք Ինչպես է դա աշխատում կամ եթե դա պարզապես ստիպում է մեզ ատել այս բանջարեղենը:

Ծաղկակաղամբի հատկությունները

Ծաղկակաղամբը պատկանում է խաչածաղկավոր բանջարեղենին, կաղամբի տեսակ է։ Շատ ցածր կալորիականությամբ, բայց շատ հարուստ է K, D և B վիտամիններով, այն շատ հակաօքսիդանտ հատկություններով և մանրաթելերով բանջարեղեն է: Ծաղկակաղամբի սննդակարգը նույնպես կենտրոնացած է այն բանի վրա, որ կարողանա նվազեցնել սննդակարգը LDL խոլեստերին, միևնույն ժամանակ օգնում է մեզ նիհարել։ Չնայած այն կապված է այտուցի հետ (ինչպես կաղամբի և բրոկկոլիի դեպքում), երկարաժամկետ հեռանկարում ծաղկակաղամբները, ըստ հարաբերական սննդակարգի կողմնակիցների, կօգնեն աղիների տեղափոխմանը, այդպիսով նպաստելով. հարթ որովայն. Ըստ երևույթին, ծաղկակաղամբը բավականին հայտնի դիետա է, այնքան, որ այն ժամանակին գրավել է նաև դերասանուհի Քեթի Հոլմսին։

Պարզ ցածր կալորիականությամբ դիետա

Ծաղկակաղամբի դիետան պարզապես շատ ցածր կալորիականությամբ դիետա է, առանց հատուկ կանոնների կամ սննդի, բայց որն ակնհայտորեն բացարձակ առաջնահերթություն է տալիս ծաղկակաղամբին հիմնական կերակուրներում: Այն ոչ մի թերություն չունի, քանի որ այն այնքան համընդհանուր է, որ ոչինչ չի բացառում. կան հացահատիկային ապրանքներ, հատկապես նախաճաշին, օրինակ՝ վարսակի փաթիլները, առկա են ճարպեր, ինչպիսիք են էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղը կամ պանիրները, ներկա պահին կաթնամթերք և ձու, միս և ձուկ.

Կանոնները

Այն սակավաթիվ կանոններից մեկը, որը մենք կարդում ենք երբեմն-երբեմն, քանի որ, կրկնում եմ, այս դիետան այնքան անորոշ է, որ այն որպես բանալի բառ փնտրելով՝ ամեն ինչ և ավելին, այն է, որ կերակուրը պետք է. միշտ սկսեք ծաղկակաղամբի մի հատվածից անկախ նրանից, թե հետո ինչ եք ուտում: Դուք կարող եք ծաղկակաղամբ պատրաստել բազմաթիվ ձևերով, բայց մենք նախընտրում ենք.

  • հում;
  • թխած;
  • շոգեխաշած

Բոլոր սննդային հատկությունները հնարավորինս անձեռնմխելի պահելու համար: Խոհարարության կամ համեմունքների մեջ դրանք կան բոլոր համեմունքները թույլատրվում են և շատ բուրմունքներ:

  • սխտոր;
  • կիտրոնի և կրաքարի համը;
  • լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ;
  • թարմ և չոր պղպեղ;
  • անուշաբույր խոտաբույսեր, ինչպիսիք են խնկունին և եղեսպակը;
  • կարրի, քրքում

Հեռացնելով բոլոր հավելյալները՝ կարող եք ոգեշնչվել մեր բաղադրատոմսերից մեկով. ո՞վ է ասում, որ ծաղկակաղամբը ձանձրալի է: Օրինակ կարող է լինել ծաղկակաղամբի պիցցան կամ մեր ծաղկակաղամբի կրեմը: Ահա, ուրեմն, այն եփելու այլ եղանակներ կան։

Մերոնք չեն անում

Ինչ պետք է ասել? Շատ քիչ. Ծաղկակաղամբի փոխարինումը ցանկացած այլ նմանատիպ կամ թեթև բանջարեղենով (ծիլեր, դդումիկներ, կաղամբ) կարող է նշանակել հենց նույն բաները: Առողջ սննդակարգին հետևելու երաշխիք ունենալու միակ միջոցը ընդհանուր կանոններից հրաժարվելն է և հետևել այն ամենին, ինչ օգտագործում է մեր մարմինը գործելու համար. այս հարցում մեզ կարող է օգնել միայն սննդաբանը:

Խորհուրդ ենք տալիս: